Kolestrol???

Pernah dengar tak atau tak berapa nak ambil tahu??? Yang mana satu?... Sejujurnya itu yang eija rasa sehinggalah husband sendiri dikesan mempunyai kolestrol tinggi baru-baru ini. Kalau tak, tak pernah kisah pun. Selalu yang eija risau adalah penyakit kencing manis dan darah tinggi.

Macam mana boleh tahu ada kolestrol dan boleh tercheck darah ni?. Puncanya adalah lately husband eija kerap terkena serangan asthma secara mengejut then pam asthma yang biasa dia gunakan macam tak jalan kurangkan asthma dia. Yang merisaukan eija if husband akan kena mengejut time kerja. Asthma mengejut ni agak bahaya jadi eija memanglah sangat-sangat risau.

No choice husband terpaksa ke bahagian emergency hospital untuk ambil gas. Bila doktor di bahagian emergency check asthma husband tak lah teruk sangat. Jadi nak tahu punca sebenar doktor buat surat and minta husband buat check darah. Dalam minggu ni jugak husband buat check darah tu. Terkejut juga eija bila husband mesej and result darah menunjukkan husband ada kolestrol. Dan bacaan kolestrol pun agak tinggi.

Isteri mane yang tak risau kan. Jadi eija google and cari info untuk tahu apa punca kita boleh terkena kolestrol ni serta alternatif lain untuk mengurangkan kolestrol dalam badan. Yang eija tahu doktor pun menyarankan kita jangan hanya bergantung pada ubat dan cari alternatif terbaik dengan menjaga pemakanan.

Yup... memang setuju sangat. Penyakit-penyakit yang wujud sekarang nipun salah satunya berpunca dari permakanan yang tak betul. Kolestrol ni bukan hanya menyerang orang yang meningkat usia. Malah penyakit ini mula menyerang golongan muda.

 Kita tengok jela berapa banyak makanan fast food, berlemak dan berminyak yang ada di Malaysia ini. Yelah..tulah makanan yang mudah, ringkas dan cepat. Lagi-lagi zaman yang busy sekarang ini. Jadi nak mencari dan menyediakan sendiri makanan sihat tu memang lah tak sempat.

Eija tak salahkan peniaga-peniaga diluar sana. Itu punca rezeki mereka. Bukan lah tak boleh makan lansung. Boleh makan tapi makan tu kena lah beringat-ingat. Yang sakit yang merana bukan orang lain pun kita juga kan. 

Eija juga percaya jika kita boleh restart balik dengan pengambilan makanan yang betul insyaallah penyakit-penyakit ni semua akan go away. 

Sebagai kebaikan bersama eija nak share info yang eija perolehi tentang apakah punca dan solution bagi penyakit kolestrol ini. Sama-sama kita membantu tak salah bukan.

Apa itu kolestrol?

Untuk pengetahuan readers kolestrol ini adalah sejenis lemak yang diperlukan oleh tubuh badan untuk brekerja dengan baik. Badan kita boleh menghasilkan kolestrol dan boleh didapati melalui sumber makanan. Tubuh kita masih memerlukan kolestrol untuk menghasilkan sel-sel seperti membran, hempedu, sesetengah hormon serta vitamin D.

Tapi perlu diingat kolestrol ni ada 2 jenis, ada kolestrol baik dan ada kolestrol jahat. Ooo...macam tu rupanya. Maksudnya tak semua kolestrol tu baik. Dalam baiknya, ada juga jahatnya..hihihi. Tapi nak tahu jugak apa yang kolestrol baik dan kolestrol jahat ni buat.

Kolestrol Baik (high density lipoprotein atau HDL)

Kolestrol baik ni berperanan membawa kolestrol di dalam darah kembali ke hati. Kemudian kolestrol ini akan diproses dan dikeluarkan dari tubuh.

Kolestrol Jahat (low density lipoprotein atau LDL)

Manakala kolestrol jahat ni pula sejenis kolestrol yang akan mengenap pada saluran darah, menyumbat arteri-arteri dan seterusnya meningkatkan risiko serangan penyakit jantung dan strok. Eee...jahatkan...Jadi, kita perlu ambil tahu pasal kolestrol ni dan jangan ambil mudah sahaja.

Tapi kadar kolestrol boleh berubah jika kita mula merubah gaya hidup serta cara permakanan dengan cara :

• Menghadkan pengambilan lemak tepu yang ada pada mentega, cheese, susu penuh krim, mayonis, lemak daging dan sebagainya.

               

• Mengelakkan makanan lemak trans seperti majerin dan snek-snek. Memang sedaplah makan tapi sangat memudaratkan kita.

• Mula meningkatkan pengambilan serat larut. Serat larut ini dikatakan mampu menyerap kolestrol di dalam darah yang boleh didapati pada oat, kekacang, epal dan buah pear.

               

• Start tukar gaya hidup lebih sihat dengan bersenam. Seperti aktiviti berjalan kaki, berjoging serta berbasikal yang sangat bagus untuk kesihatan jantung. Tidak perlu lama cuba ambil masa 30 minit je untuk bersenam 5 kali seminggu.

• Berhenti merokok dan bagi non muslim kurangkan pengambilan alkohol. Tapi setahu eija berhenti merokok secara mengejut juga agak bahaya. Ini kerana kita boleh terkena serangan jantung tiba-tiba. Jadi kurangkan merokok dan berhenti secara perlahan-perlahan. Dan yang penting minta dahulu saranan doktor bagi perokok tegar ini.

• Bagi mereka yang sudah ada tanda kolestrol ini dengan melakukan ujian kolestrol secara rutin. Dengan cara ini kita dapat menstabilkan kadar kolestrol dalam badan jika terdapat tanda-tanda peningkat.

Jadi, eija harap bukan hanya untuk husband eija je kembali sihat tetapi buat diri eija sendiri dan readers di luar sana sentiasalah mengamalkan gaya hidup serta merubah cara permakanan kepada yang lebih sihat. Tiada siapa yang tahu tahap kesihatan kita melainkan diri sendiri yang merasa perubahannya.

* Note

" Mencegah lebih baik dari merawat "